Разделы нашего блога
Витамин D и секрет бодрости
04.09.2018     Наталья Круглова - Врач диетолог     комментарии (0)
Витамин D и секрет бодрости

Витамин D и секрет бодрости

Все чаще и чаще мы слышим о ВИТАМИНЕ Д и его пользе для организма. В чем же она заключается, мы спросили врача-диетолога Наталью Круглову

"Основная роль витамина Д в организме связана с обменом кальция. Он необходим для поддержания здоровья костей и зубов. Но только этим его функции не ограничиваются – он влияет на иммунную систему, усилия защиту от грибковых инфекций, снижает риск атеросклероза, участвует в регуляции артериального давления. Есть данные, что витамин Д способен защищать организм от некоторых видов рака и сахарного диабета. 

В детском возрасте этот витамин имеет особое значение, он обеспечивает рост ребенка и влияет на формирование опорно-двигательной системы. 

Часть витамина Д синтезируется в коже, однако для этого необходимы ультрафиолетовые лучи определенной длины. Не всегда они есть в нашем городе, не всегда мы в это время находимся на улице, и не всегда наша кожа достаточно открыта. Поэтому надеяться только на это нельзя. 
Витамин Д жирорастворимый и содержится в основном в продуктах содержащих в своем составе жиры: лосось, сельдь, скумбрия, 🐡🐠🐟икра, тунец, печень трески, яйца🥚, сливки, сметана🥛. Суточная потребность – 2,5-5мкг/сут. 

Для контроля обеспеченности организма витамином Д можно сдать анализ крови на 25-гидроксикальциферол, это промежуточный продукт превращения витамина, по уровню которого можно выявить дефицит или переизбыток витамина D." 

Наталья Круглова, практикующий врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов. 
А у вас есть вопросы к нашему диетологу? Задавайте! 

#витаминД #витамины #диетолог #правильноепитание#корзинанадом #сбалансированноепитание

 

Комментарии

Перед публикацией комментарии проходят модерацию