Дневные рационы 1100-1300-1500-1800 Ккал

Полный контроль над перееданием и весом

5 приемов пищи и 30 минут готовки по конструктору в день

Больше никаких бизнес ланчей и магазинов от 679 рублей в день

Пониженное содержание быстрых углеводов

 

День 1

День 1

Завтрак: Овсянка с клубникой и арахисовой пастой

Перекус 1: Творог с малиной

Обед: Пряный говяжий стейк с картофельным гратеном

Перекус 2: Банан

Ужин: Томатные спагетти с индейкой и кунжутным соусом

 

КБЖУ 123/81/186 1797 ккал

КБЖУ 105/68/157 1500 ккал

КБЖУ 87/61/137 1308 ккал

КБЖУ 72/49/123 1115 ккал

Сотейник/кастрюля ,сковорода, терка, духовка, форма для запекания, дуршлаг
День 2

День 2

Завтрак: Тост с творожным сыром, авокадо и яйцом 

Перекус 1: Орехи, чернослив

Обед: Томатные спагетти с индейкой и кунжутным соусом

Перекус 2: Зеленое яблоко

Ужин: Треска, запеченная с грибами и песто

 

КБЖУ 125/71/163 1806 ккал

КБЖУ 104/59/135 1506 ккал

КБЖУ 82/55/117 1306 ккал

КБЖУ 74/41/107 1110 ккал

Тостер, сотейник/кастрюля, сковорода, духовка, дуршлаг, форма для запекания
День 3

День 3

Завтрак: Медовая гранола с клюквой

Перекус 1: Шведские хлебцы с творожным сыром и бананом

Обед: Треска, запеченная с грибами и песто.

Перекус 2: Кешью, миндаль

Ужин: Куриное филе с гранатовым соусом и киноа

КБЖУ 121/62/188 1798 ккал

КБЖУ 104/50/160 1505 ккал

КБЖУ 88/40/148 1303 ккал

КБЖУ 72/36/122 1102 ккал

Стакан, сковорода, сотейник, сито, сковорода
День 4

День 4

Завтрак: Тост с лососем и кедровыми орехами

Перекус 1: Йогурт с курагой и орехами

Обед: Куриное филе с гранатовым соусом и киноа

Перекус 2: Апельсин

Ужин: Люля-кебаб из индейки с бурым рисом и соусом маринара

КБЖУ 130/52/180 1798 ккал

КБЖУ 111/46/146 1512 ккал

КБЖУ 96/41/122 1304 ккал

КБЖУ 78/37/103 1102 ккал

Сковорода/тостер, сотейник, дуршлаг, духовка, противень или форма
День 5

День 5

Завтрак: Омлет с беконом и рукколой

Перекус 1: Тост с адыгейский сыром и зеленью

Обед:  Люля-кебаб из индейки с бурым рисом и соусом маринара 

Перекус 2: Банан

Ужин: Филе кеты с кус-кусом и копченым соусом

КБЖУ 132/73/128 1796 ккал

КБЖУ 116/53/118 1499 ккал

КБЖУ 99/42/116 1311 ккал

КБЖУ 81/40/87 1095 ккал

Сковорода, нож, доска, сотейник
День 6

День 6

Завтрак: Панкейки с кленовым сиропом

Перекус 1: Клубничный смузи

Обед:  Филе кеты с кус-кусом и копченым соусом

Перекус 2: Киви, миндаль

Ужин: Стейк из телятины в миндале с булгуром и терияки

КБЖУ 127/69/208 1805 ккал

КБЖУ 111/63/156 1505 ккал

КБЖУ 101/56/132 1306 ккал

КБЖУ 85/46/115 1106 ккал

Сковорода, миска утварь блендер/венчик, нож, доска, сотейник, дуршлаг, терка
День 7

День 7

Завтрак: Творог с вишней

Перекус 1: Чернослив

Обед:  Стейк из телятины в миндале с булгуром и терияки. 

Перекус 2: Шведские хлебцы с авокадо.

Ужин: Стейк из форели Килиманджаро с сыром и шпинатом

КБЖУ 132/64/161 1801 ккал

КБЖУ 114/53/134 1507 ккал

КБЖУ 98/48/110 1302 ккал

КБЖУ 86/39/95 1108 ккал

Сковорода, духовка, небольшая форма для запекания, терка

Доставим бесплатно! Работаем в Москве, Петербурге и Казани


Cкидка 10%

Наш диетолог Наталья Андреевна Круглова

Практикующий врач-диетолог

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Лучший диетолог по версии Top-Diamond (2014)

Автор 2 книг и более 100 статей в СМИ

О нас говорят

«Свежие продукты и доставка в любой день - вот что принципиально отличает этот сервис»

«Больше не нужно думать, что приготовить на ужин. За вас это придумала «Корзина на дом». Есть время подумать о более важных вещах»

«Простота и информативность ресурса подкупает, а гибкость вариантов компоновки несомненно радует»

Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома

Как выглядят наборы