Сбалансированные ужины этой недели

Сбалансированные ужины как конструктор за 30 минут в день

КБЖУ, микроэлементы и порции рассчитаны для поддержания формы

 

Ужин 1. Паста с цыпленком Итали под томатной заправкой с вялеными помидорами

Ужин 1. Паста с цыпленком Итали под томатной заправкой с вялеными помидорами

Филе куриное (грудка), лук репчатый, фасоль стручковая, кабачок, соус арабиста, томаты вяленые сушеные, паста живая со шпинатом

Сковорода, сотейник

БЖУ 65/4/67 670 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.

Ужин 2. Филе красной рыбы с базиликовым кремом и рисом

Ужин 2. Филе красной рыбы с базиликовым кремом и рисом

Горбуша (филе), сыр творожный, базилик, сыр пармезан, рис жасмин, соус песто, горошек, крем-бальзамик

Сковорода, сотейник

БЖУ 52/21/52 602 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.

Ужин 3. Индейка в кисло-сладком соусе

Ужин 3. Индейка в кисло-сладком соусе

Филе индейки (грудка), морковь, картофель, соус чили сладкий, соус соевый, травы прованские, чеснок, сыр пармезан, брокколи

Сковорода, духовка, горшочек

БЖУ 45/5/45 390 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.

Ужин 4. Говядина в кунжуте с ореховым соусом и булгуром

Ужин 4. Говядина в кунжуте с ореховым соусом и булгуром

Говядина, соус ореховый, кунжут, булгур, сливки 10%, томаты черри, микрогрин

Сковорода, сотейник

БЖУ 49/34/44 680 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.

Ужин 5. Котлетки из трески в ржаных сухарях с кус-кусом и крем-бальзамиком

Ужин 5. Котлетки из трески в ржаных сухарях с кус-кусом и крем-бальзамиком

Треска (филе), травы прованские, сухари панировочные, перец чили сушеный, кус-кус, томаты черри, крем-бальзамик 

Сковорода, сотейник, духовка, форма

БЖУ 47/3/69 503 ккал - порция 

400 гр., 35 мин. 

Ужин 6. Куриный бифштекс под сочной итальянской начинкой с пюре из картофеля

Ужин 6. Куриный бифштекс под сочной итальянской начинкой с пюре из картофеля

Филе куриное (грудка), лук зеленый, лук красный, кориандр молотый, чеснок, сыр моцарелла для пиццы, томаты, сметана 10%, картофель, соус терияки

Сковорода, сотейник, духовка, противень

БЖУ 51/15/27 457 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.

Ужин 7. Трубочки в листах лазаньи с пикантной говядиной и пюре из тыквы

Ужин 7. Трубочки в листах лазаньи с пикантной говядиной и пюре из тыквы

Фарш говяжий, перец чили сушеный, чеснок, имбирь корень, кинза, листы для лазаньи, сыр пармезан, соус кавказский, тыква, сливки 10%

Сковорода, сотейник, блендер, форма

БЖУ 45/46/50 700 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.


Доставим бесплатно! Работаем в Москве, Петербурге и Казани


Cкидка 10%

Отметьте выбранные блюда (необязательно)

Наш диетолог Наталья Андреевна Круглова

Практикующий врач-диетолог

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Лучший диетолог по версии Top-Diamond (2014)

Автор 2 книг и более 100 статей в СМИ

О нас говорят

«Свежие продукты и доставка в любой день - вот что принципиально отличает этот сервис»

«Больше не нужно думать, что приготовить на ужин. За вас это придумала «Корзина на дом». Есть время подумать о более важных вещах»

«Простота и информативность ресурса подкупает, а гибкость вариантов компоновки несомненно радует»

Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома

Как выглядят наборы