Сбалансированные ужины этой недели

Сбалансированные ужины как конструктор за 30 минут в день

КБЖУ, микроэлементы и порции рассчитаны для поддержания формы

 

Ужин 1. Чанахе с говядиной, запеченное в горшочке

Ужин 1. Чанахе с говядиной, запеченное в горшочке

Говядина (рамп), картофель, лук репчатый, морковь, баклажан, вино красное сухое, петрушка, чеснок, лавровый лист, паприка копченая, зира молотая, микрогрин 

Сковорода, духовка, керамический горшочек

БЖУ 45/25/47 603 ккал - порция 

400 гр., 35 мин. 

Ужин 2. Треска, запеченная под овощами, с булгуром и вяленными томатами

Ужин 2. Треска, запеченная под овощами, с булгуром и вяленными томатами

Треска (филе), перец болгарский красный, лук репчатый, морковь, сыр моцарелла, тимьян, булгур, томаты вяленные, соус кавказский, петрушка, мускатный орех, кориандр молотый 

Духовка, сотейник, противень, сковорода

БЖУ 59/14/59 590 ккал - порция 

400 гр., 35 мин. 

Ужин 3. Куриные фрикадельки с домашними триполини из копченой паприки

Ужин 3. Куриные фрикадельки с домашними триполини из копченой паприки

Фарш из курицы, фасоль стручковая, перец болгарский желтый, сливки 10%, паста живая конкильи с паприкой, микрогрин, кориандр молотый, травы прованские 

Сковорода, сотейник

БЖУ 38/19/9 373 ккал - порция 

400 гр., 40 мин. 

Ужин 4. Пряное филе курицы с горчичной заправкой и киноа

Ужин 4. Пряное филе курицы с горчичной заправкой и киноа

Филе куриное (грудка), кориандр семена, горчица зерновая, розмарин, сушеный, тимьян сухой, чеснок, горчица дижонская, мед, лимон, киноа, томаты черри 

Сковорода

БЖУ 59/9/59 580 ккал - порция

400 гр., 35 мин. 

Ужин 5. Индейка с кус-кусом и брокколи, глазированная в травах и терияки

Ужин 5. Индейка с кус-кусом и брокколи, глазированная в травах и терияки

Филе индейки (грудка), кус-кус, брокколи, соус терияки, гвоздика молотая, орегано сушеный, паприка сладкая, лук зеленый 

Сковорода, духовка

БЖУ 50/9/59 480 ккал - порция

400 гр., 35 мин. 

Ужин 6. Тилапия в кокосово-апельсиновом соусе

Ужин 6. Тилапия в кокосово-апельсиновом соусе

Филе тилапии, апельсин, кокосовое молоко, лайм, лемонграсс, имбирь (корень), чеснок, перец чили сушеный, куркума, крахмал, фасоль стручковая, рис жасмин

Сковорода, кастрюля, терка

БЖУ 46/16/42 490 ккал - порция

400 гр., 35 мин. 

Ужин 7. Говядина с рисом, кунжутом и кокосовым молоком

Ужин 7. Говядина с рисом, кунжутом и кокосовым молоком

Говядина (рамп), перец чили свежий, петрушка, молоко кокосовое, рис жасмин, кунжут, уксус рисовый, масло кунжутное

Сковорода, кастрюля

БЖУ 46/46/55 820 ккал - порция 

400 гр., 35 мин.


Доставим бесплатно! Работаем в Москве, Петербурге и Казани


Cкидка 10%

Отметьте выбранные блюда (необязательно)

Наш диетолог Наталья Андреевна Круглова

Практикующий врач-диетолог

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Лучший диетолог по версии Top-Diamond (2014)

Автор 2 книг и более 100 статей в СМИ

О нас говорят

«Свежие продукты и доставка в любой день - вот что принципиально отличает этот сервис»

«Больше не нужно думать, что приготовить на ужин. За вас это придумала «Корзина на дом». Есть время подумать о более важных вещах»

«Простота и информативность ресурса подкупает, а гибкость вариантов компоновки несомненно радует»

Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома
Отзывы о сервисе Корзина на дома

Как выглядят наборы