Сбалансированные ужины

Ужин 1. Треска в трюфельном соусе с редисом, рукколой и пюре из тыквы

Ужин 1. Треска в трюфельном соусе с редисом, рукколой и пюре из тыквы

Треска, филе (кубики), тимьян свежий, лимон, редис, руккола, тыква, сливки 10%, лук репчатый, масло трюфельное, уксус бальзамический 

Сковорода, блендер, сотейник

40 мин, 420 гр

БЖУ 41/10/27 304 ккал - порция 

Ужин 2. Стейк с картофельным гратеном и пармезаном

Ужин 2. Стейк с картофельным гратеном и пармезаном

Говядина, картофель, сыр пармезан, сливки 20%, травы прованские, паприка копченая, соус кавказский, чеснок

Сковорода, сотейник, форма для запекания, духовка

40 мин., 470 гр

БЖУ 50/42/47 779 ккал - порция 

Ужин 3. Рубленые котлетки из индейки с терияки и ризотто из бурого риса

Ужин 3. Рубленые котлетки из индейки с терияки и ризотто из бурого риса

Филе индейки, грудка, лук зеленый, кардамон молотый, яйцо куриное, штука, мука пшеничная, рис бурый, лук репчатый, молоко кокосовое, соус терияки

Сковорода, сотейник

 30 мин, 450 гр

БЖУ 50/10/75 579 ккал - порция 

Ужин 4. Куриное филе, запеченное под сырной корочкой, с морковными хешбраунами и кориандром

Ужин 4. Куриное филе, запеченное под сырной корочкой, с морковными хешбраунами и кориандром

Филе куриное, грудка, сыр моцарелла для пиццы, розмарин, чеснок, орех грецкий, морковь, кориандр молотый, яйцо куриное, штука, мука пшеничная, соус ореховый

Сковорода, форма для запекания, духовка

450 гр, 30 мин

БЖУ 67/30/26 597 ккал - порция 

Ужин 5. Филе тилапии с гарниром из отварного риса, апельсина и кедрового ореха

Ужин 5. Филе тилапии с гарниром из отварного риса, апельсина и кедрового ореха

Тилапия, тимьян свежий, лимон, рис жасмин, апельсин, орех кедровый, сливки 20%, карри сушеный, чеснок 

Сковорода, сотейник, дуршлаг

430 гр, 40 мин

БЖУ 49/19/63 614 ккал - порция 

Ужин 6. Бифштекс с начинкой из творожного сыра и изюма с табуле из кус-куса

Ужин 6. Бифштекс с начинкой из творожного сыра и изюма с табуле из кус-куса

Фарш из утиной грудки, лук репчатый, кинза, сыр творожный, изюм, кориандр молотый, кус-кус, лук красный, укроп свежий, брусника, сахар белый

Сковорода, сотейник, кастрюля

30 мин., 450 гр

БЖУ 41/61/101 854 ккал - порция 

Ужин 7. Паста спагетти с купатами в сливочно-имбирном соусе с пармезаном

Ужин 7. Паста спагетти с купатами в сливочно-имбирном соусе с пармезаном

Купаты, паста спагетти, сливки 20%, имбирь молотый, томаты черри, кунжут черный, перец болгарский красный, сыр пармезан

Сковорода, сотейник

30 мин., 430 гр

БЖУ 35/56/64 914 ккал - порция



















Доставим бесплатно! Выберите количество персон, блюд и нажмите заказать


Cкидка 10%

Отметьте выбранные блюда (необязательно)